adipex

Ifonka

Znalazłam fajny artykuł na ten temat i wklejam go tutaj żebyście mogły sobie poczytać Smile

Chcesz pozbyć się kilku kilogramów, ale ci się to nie udaje. Być może kierujesz się fałszywymi opiniami na temat odchudzania. Sprawdź, które są prawdziwe.

Intensywny ruch to spadek wagi

Gdy ćwiczysz kótko i energicznie, poprawia się twoja kondycja, ale wcale nie ubywa ci tłuszczu. Podczas intensywnego treningu spalasz przede wszystkim węglowodany. Tak więc po treningu odczuwasz silny głód, który chcesz zaspokoić. Jeśli naprawdę chcesz schudnąć to ćwicz ale przez dłuższy czas. Tłuszcz zaczniesz spalać mniej więcej po 30 minutówym wysiłku, w którym masz przyśpieszony i miarowy oddech, rozgrzan ciało, ale nie czujesz wyczerpania.

Po owocach się chudnie

Jeśli zdecydujesz się na dietę złożoną wyłącznie z owoców to być może skorzysta na tym twoje zdrowie, ale nie koniecznie figura. Są one bowiem źródłem cukrów, do przetwarzania, których potrzebna jest insulina - hormon produkowany przez trzustkę. Jeśli zjesz dużo słodkich owoców, np: winogron, bananów, poziom insulin gwałtownie wzrośnie, a potem się obniży (to samo stanie się po zjedzeniu słodyczy). Wtedy pojawia się wilczy głód i znowu sięgasz po coś do jedzenia. Jeśli chcesz schudnąć, jedz owoce jako przekąskę miedzy głównymi posiłkami. Wybieraj jabłka i sezonowe owoce jagodowe, bo mają mniej cukru.

Produkty light nie tuczą

Pojedyncze produkty z takim oznaczeniem, które wprowadzisz do diety, nie spowodują cudownej utraty kilogramów. Zwłaszcza, że nie ma żadnej normy mówiącej co jest produktem light a co nie. Jogurt light może nie zawierać cukru (tylko słodzik), ale za to będzie pełnotłusty. Nadal więc będzie kaloryczny dla osoby odchudzającej się. Tak samo jest ze słodyczami. Niektóre w wersji light mają więcej kalorii niż ich odpowiedniki słodzone cukrem, bo dla poprawy smaku mają więcej tłuszczu. Poza tym wiele osób myśli, że skoro coś jest light to można zjeść tego więcej.

Czekolada zabroniona

Oczywiście jeśli będziesz zjadać tabliczkę czekolady dziennie, nie będzie to korzystne dla twojej figury, ani zdrowia. Od czasu do czasu możesz sobie pozwolić na kawałek gorzkiej czekolady, najlepiej takiej, która zawiera dużo prawdziwego kakao (70-90%). Ma ona niewiele tłuszczu i niski indeks glikemiczny (22), co oznacza, że nie pobudza trzustki do nadmiernej produkcji insuliny (nie wywoła ataku głodu). Nawet odchudzając się, możesz pozwolić sobie na taki deser. Odmawiając sobie wszystkich słodyczy, będziesz za nimi tęsknić, więc szybciej przestaniesz przestrzegać diety.

Z kawy trzeba zrezygnować

"Mała czarna" wręcz przyspiesz przmianę materii, pomaga w koncentracji i dodaje energii, której podczas odchudzanie może czasem brakować. Dzięki zawartości kofeiny powoduje, że kalorie są szybciej spalane przez organizm. Jest bezpieczna dla figury, bo sama nie zawiera kalorii (pod warunkiem, że jej nie posłodzisz i nie dolejesz śmietanki). Kawa działa moczopędnie i przyspiesza wydalanie wody z organizmu. Jednak jak twierdzą specjaliści picie kawy nie powoduje większej utraty wody, lecz szybszą. Jeśli jest się zdrowym (nie ma się nadciśnienia czy wrzodów żołądka), można pić kawę bez wyrzutów sumienia. Nie wolno oczywiście przesadzać w drugą stronę, 2 lub 3 filiżanki dziennie powinny wystarczyć.

Kolacja najpóźniej o 18

Dużo bardziej ważne od tego, o której jesz kolację, jest to w jakim czasie od zjedzenia ostatniego posiłku kładziesz się spać. Przerwa powinna trwać od 2,5 do 3 godzin - po to, aby organizm mógł strawić jedzenie, zanim wszystkie procesy a w tym przemiana materii, zostaną spowolnione przez sen. Także zbyt długie przerwy pomiędzy posiłkami powodują, że organizm przestawia się na oszczędny tryb gospodarowania dostarczoną mu energią i magazynuje ją. Dzieje się tak, gdy jesz kolację o 18, a śniadanie np. o 8 rano (przerwa między posiłkami trwa aż 14 godzin!). Jeśli więc chodzisz spać przed północą, możesz zjeść lekką kolację (najlepiej składającą się z białka, np. ryby i warzyw) nawet o godzinie 21.

Na dobrej diecie szybko ubywa kilogramów

Błyskawiczne diety cud nie są skuteczne. Im szybciej tracisz kilogramy, tym pewniejszy jest potem efekt jo-jo. Trudno na nich długo wytrwać, bo są niesmaczne i monotonne. Dlatego najlepsze efekty przynoszą takie metody odchudzania, które na stałe zmieniają upodobania smakowe i sposób jedzenia, a utrata wagi nie jest szybsza niż kilogram tygodniowo. Ich zaletą jest także to, że pozwalają na jedzenie różnorodnych posiłków. Jest wiele potraw, któe zawierają mało kalorii, a jeśli się je doprawi i elegancko poda, smakują doskonale. Naukowcy z Kanady udowodnili, że już sam widok, smak i zapach pysznego jedzenia przyspiesz przemianę materii i pobudza organizm do szybszego spalania kalorii.

Źródło: "Świat kobiety"

Całkiem interesujące prawda?? Very Happy

Lecę kupić gorzką czekoladę hihihi Razz